Stressbewältigung
und PMR – zwei
Wege zu mehr Ruhe.

Ob live begleitet oder flexibel im eigenen Tempo – finde Sie den Kurs, der zu Ihnen passt. Beide zertifiziert und bezuschusst von der 
Krankenkasse.
ZU DEN KURSEN

Stressbewältigung & PMR

Ob live begleitet oder flexibel im eigenen Tempo – finden Sie den Kurs, der zu Ihnen passt. Beide zertifiziert und bezuschusst von der Krankenkasse.

IHR WEG ZU WENIGER STRESS – FLEXIBEL, FUNDIERT UND GEFÖRDERT

online mit festen Terminen oder flexibler Zeiteinteilung
wissenschaft-lich fundiert & zertifiziert
Stress-bewältigungs-Strategien erlernen
mit persönlicher Begleitung /Beratung
Lernmaterial Übungen, Anleitungen
Förderung durch die Krankenkasse

STRESSPRÄVENTION

Lernen Sie mit ausgewählten Stressbewältigungsmethoden und gezielten Entspannungsverfahren ihr Stresslevel zu reduzieren – zertifiziert und gefördert von ihrer Krankenkasse. Ganz einfach live oder in ihrem eigenen Tempo.

  • 10 Einheiten
  • Im Livestream in Kleingruppe (10 Wochen), als Intensivkurs (2 Tage) oder flexibel im Selbstlernkurs.
  • Methoden zur Stressbewältigung & Entspannungstechniken
  • Arbeitsmaterial begleitend zum Kurs
STRESSLEVEL SENKEN – JETZT STARTEN

PMR

Lernen Sie, wie Sie mit Progressiver Muskelrelaxation (PMR) aktiv Stress abbauen und neue Kraft schöpfen können – live angeleitet, bequem von zu Hause. Der Kurs ist ZPP-zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen gefördert.

  • 10 Einheiten
  • Im Livestream in Kleingruppe (8 Wochen), als Intensivkurs (2 Tage) oder flexibel im Selbstlernkurs.
  • Fokus auf PMR als Entspannungstechniken
  • Arbeitsmaterial begleitend zum Kurs
ENTSPANNUNG LERNEN – JETZT STARTEN

STRESSPRÄVENTION & PMR

  • 10 Einheiten (Stressprävention) oder 8 Einheiten (PMR)
  • Im Livestream in Kleingruppe (wöchentlich), als Intensivkurs (2 Tage) oder flexibel im Selbstlernkurs.
  • Methoden zur Stressbewältigung & Entspannungstechniken
  • Arbeitsmaterial begleitend zum Kurs
ZU DEN KURSEN - STARTE MIT UNS

Kundenstimmen „Das sagen andere“

  • Malte: Ein sehr gelungener Kurs mit gut anwendbaren Methoden.
Gut zu wissen
FAQ
Ja. Für nachhaltige Ergebnisse ist regelmäßiges Eigentraining notwendig und durch die Dokumentation in Übungstagebüchern als Pflichtbestandteil der ZPP.
Für alle Käufe gilt das gesetzliche Widerrufsrecht von 14 Tagen ab Kaufdatum. Innerhalb dieser Frist können Sie ohne Angabe von Gründen vom Vertrag zurücktreten und erhalten den vollen Kaufpreis zurück.
Nach Ablauf der Widerrufsfrist ist eine Rückerstattung nur möglich, wenn der Kurs vom Anbieter abgesagt oder nicht durchgeführt wird.
Laut ZPP dürfen höchstens 20 % der Kurseinheiten verpasst werden:
• PMR-Kurs (8 Einheiten): maximal 1 Einheit
• Stresskurs (10 Einheiten): maximal 2 Einheiten
Verpasste Inhalte können mit den Kursmaterialien nachgearbeitet werden.
Zugriff auf Unterlagen: 12 Wochen nach Kursende
Nein. Sie benötigen nur:
• PC, Tablet oder Smartphone mit Internetzugang
• Kamera und Mikrofon (für Livestreamkurse)
• eine Matte oder bequeme Unterlage für PMR und Achtsamkeitsübungen
Nicht oder nur eingeschränkt empfehlenswert bei:
• akuten psychotischen Zuständen
• schweren Depressionen mit Antriebsverlust
• unbehandelten Angststörungen mit Panikattacken
• akuten Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• neurologischen Erkrankungen mit Spastik
• frischen Operationen, Thrombosen, Embolien
• unkontrollierter Epilepsie
• starker Traumabelastung ohne fachliche Begleitung
Der Kurs ist nicht oder nur eingeschränkt geeignet bei:
• akuten psychischen Krisen (z. B. schwere Depressionen, akute Angstzustände)
• unbehandelten Traumata
• akuten psychiatrischen Erkrankungen ohne fachliche Begleitung
• fehlender Bereitschaft, regelmäßig zu üben
• der Erwartung, dass der Kurs eine Psychotherapie ersetzt (er ist eine präventive Maßnahme)
Ja. Am Ende des Kurses erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung per Email zur Einreichung bei Ihrer Krankenkasse.
Nein. Eine Rückerstattung erfolgt nur bei Kursausfall durch den Anbieter.